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カテゴリ: フード

彩り豊かなワンプレート

 

ランニングをベースに、週に4回ジムで筋トレやキックボクシングなど、色々なスポーツを楽しんでいるのでその分カラダへの補給、栄養もしっかりとるように食べるものにも気を付けています。

 

特に資格を取得しておりませんが、サッカー少年の息子を栄養面でも支えられるよう、スポーツ栄養学やジュニアアスリートの栄養本などで独学ですが、日々の食事に取り入れています。

主に、ワンプレートをメインに作っており一皿で出来るだけ栄養がしっかりとれるよう心掛けています。

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食べたい!美味しそう!と思える彩り豊かなプレートに!

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旬の食材を取り入れできるだけ「地消地産」の

朝採れ新鮮野菜を使っています。

カラフルで新鮮な美味しいお野菜をたっぷりとるとカラダもすごく元気に!

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筋肉・骨・血液の材料となる大切な栄養素であるタンパク質もしっかりと

無理な食事性制限などはせず、美味しいものを食べてしっかり動く!

昨年の夏は、有酸素運動ばかりが多く、運動量に対して栄養素が全く足りておらず、夏バテや貧血になることもありました。
カラダづくりは運動と栄養バランス、どちらも大切だと身をもって経験しました。

これからも無理なくバランスよい食事心掛けていきたいです♪

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プロフィール

名前 長谷川 雪江
住所 東京都
生年月日 1981年1月9日
身長 155
B-W-H 80cm/60cm/85cm
血液型 B型
職業 主婦
趣味・特技 ランニング、キックボクシング、筋トレ、絵画
5人姉妹の長女。産後ダイエットを機に出会ったのがランニング。初フルマラソンで3時間台!キックボクシング、サッカー、スイミングなどスポーツを通して、コンプレックスだらけだった自分も好きになれました。

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